루이보스차 효능과 부작용

녹차, 커피, 홍차 등 우리가 즐겨 마시는 차에는 대부분 카페인이 함유되어 있는데요.

카페인이 들어있지 않아 누구나 즐길 수 있는 차가 있는데, 바로 '루이보스차'입니다.

 

루이보스티는 여러 가지 효능을 가진 차로 유명한데요.

오늘은 루이보스차의 효능과 어떤 부작용이 있는지 알아보려 합니다.

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루이보스차

남아프리카 원주민들이 즐겨 마시던 것으로 유명해진 루이보스차는 원주민어로 붉다는 뜻의 '루이'와 덤불의 '보스'로 이름 지어졌습니다.

대한민국에 수출되는 대부분의 루이보스티는 남아프리카 공화국이 원산지입니다.

특유의 향과 은은한 단맛이 나며, 카페인이 없고 탄닌의 함유량이 극히 낮습니다.

 

 

루이보스차 효능

• 임산부에 효과적

카페인이 들어있지 않아 차를 마시고 싶어 하는 임산부에게 좋은 식품입니다.

또 탄닌 성분은 철분의 흡수를 방해하는데, 탄닌 성분 함유량이 낮아서 철분의 흡수에 영향을 주지 않아, 언제든 음용 가능합니다.

 

• 면역력 증진

녹차에 비해 50배나 높은 항산화 성분으로 면역력 증진에 도움이 됩니다.

 

• 고혈압, 심혈관 질환 예방

루이보스티에 함유된 퀘르세틴은 활성산소를 줄이고 콜레스테롤이 쌓이는 것을 억제해 혈관 건강을 증진시키고 고혈압, 심혈관 질환을 예방합니다.

• 불면증 해소

카페인 성분이 없거나 아주 극소량 함유되어있어, 많이 마셔도 카페인으로 인한 불면증 증세가 없고, 스트레스와 심신을 안정시켜 불면증을 해소합니다.

 

• 당뇨병 관리

루이보스티에 함유된 아스팔라틴은 천연 항산화제로서 당뇨병 환자의 혈관 염증과 동맥 경화증의 위험을 줄이는데 도움이 될 수 있다고 밝혔는데요.

또한 아스피라신 성분이 포함되어 있어 인슐린의 분비와 혈당 조절에 도움을 줍니다.

 

• 위장 건강

플라보노이드 성분이 풍부해 설사, 소화불량 등 위장 질환을 완화하는데 도움이 됩니다.

 

• 피부 개선

루이보스차에 함유된 폴리페놀과 기타 항산화 성분은 체내의 활성산소를 줄여 세포의 재생을 돕고 노화를 방지하며 독소 및 노폐물 배출에 도움이 됩니다.

이는 피부의 노화, 주름, 등을 예방하며 아토피와 같은 피부질환에 효과적입니다.

 

• 부종 해소

루이보스차에 함유된 칼륨은 신체의 나트륨을 배출해 체내 나트륨 함량을 낮춰 붓기 해소에 효과적입니다.

 

• 항암 작용, 항염증

폴리페놀, 아스파라신, 노토파킨 등의 천연 항산화제 성분으로 인한 항산화 작용은 각종 유해물질의 발생을 억제해 암 예방에 효과적입니다.

또한 퀘르세틴은 항염증에 도움이 됩니다.

 

• 뼈 건강

다량으로 함유된 칼슘 성분과 적은 양의 탄닌은 뼈 건강에 도움을 주어 골다공증 등의 뼈 질환을 예방하게 됩니다.

 

• 다이어트

폴리페놀 성분은 지방 세포를 억제하고 신진대사에 도움을 주어 체중 감량에 효과적입니다.

 

 

루이보스차 부작용

루이보스차의 안정성은 다른 차에 배해 상대적으로 높은 편입니다.

하지만 과히 섭취하게 되면 부작용이 발생할 수 있는데요.

 

• 혈압을 낮추는 기능으로 인해 저혈압을 겪고 계신 분들은 적당량 섭취해야 합니다.
• 루이보스는 기본적으로 차가운 성질을 가지고 있기 때문에 냉체질일 경우 설사, 복통 등 증상이 발생할 수 있습니다.
• 에스트로겐의 생산을 촉진해 호르몬 관련 질환(유방암 등)에 주의가 필요합니다.(매우 희박한 부작용 사례)

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여기까지 루이보스차 효능과 부작용에 대해 알아보았습니다.

 

루이보스차는 그 특유의 향과 맛 때문에 호불호가 갈린다고 하는데요.

마시다 보면 오히려 매력적인 향과 맛에 반해버리게 되더군요.

 

카페인 음료를 줄이고 싶은 분들께는 매우 좋은 대체음료가 되지 않을까 합니다.

 

다가올 겨울에는 효능 많고 부작용도 적은 루이보스차 한잔 어떠신가요?

 

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