건강한 다이어트 방법(호르몬 이해하기)
마음먹고 다이어트에 돌입하지만 쉽지 않은 게 사실입니다. 다이어트의 주요 쟁점인 음식의 섭취가 관건이 되는데요. 다이어트 중 배고픔을 참는 것보다 배고픔이 덜 느껴지게 만드는 것이 무엇보다 중요합니다. 오늘은 배고픔이 덜 느껴지는 다이어트에 대해 알아보겠습니다. 렙틴과 그렐린? 우리 몸의 렙틴과 그렐린은 배고픔과 관계가 있는 호르몬입니다. 렙틴은 식욕억제, 그렐린은 식욕촉진 작용을 하며 다이어트와 매우 밀접한 관계가 있습니다. 신체에 지방이 많아지게 되면 렙틴이 생성되어 식욕을 억제하게 됩니다. 반대로 신체에 영양분이나 지방이 부족해지면 그렐린이 분비됩니다. 처음 렙틴을 발견하게 되었을 때에는 많은 과학자들이 비만 치료에 효과적일 것이라고 생각했습니다. 하지만 대부분의 비만환자들은 이미 렙틴 저항성을 지..
건강
2021. 8. 25. 15:15