변비에 좋은 음식과 나쁜 음식
요즘 변비 때문에 고생하는 분들이 많아지고 있습니다. 인구의 5~20% 정도가 변비를 겪고 있다는데요. 변비가 심하다면 병원을 방문해 의사와 상담 후 약을 처방받아야 하지만, 심하지 않은 경우에는 음식으로 치료가 가능하기도 합니다. 변비가 없으신 분들도 혹시 증상이 나타난다면 음식을 가려 드실 수 있도록 변비에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 글을 적고자 합니다. 변비에 좋은 음식 물 물을 적정량 마시는 것은 우리 몸의 장운동을 활발히 하여 변을 무르게 하는 효과가 있습니다. 또한 아침에 마시는 물 한잔도 좋습니다. 고구마 고구마의 주성분인 세라핀과 식이섬유가 변을 무르게 하고 숙변 제거에도 효과가 있습니다. 껍질에는 식물 섬유나 세라핀이 많아 껍질째 드시는 것을 추천드립니다. 사과 사과에 함유된 펙틴 성..
건강
2021. 8. 18. 23:03